情绪是人们日常生活中无法回避的一部分，而且经常会受到外界因素的影响。然而，我们并不总是能够控制自己的情绪，导致我们的情绪波动不定，甚至影响到我们的生活和工作。本文将为大家分享一些改变情绪的技能攻略，帮助大家提升情绪管理能力，拥抱积极生活。 认识自己的情绪状态 通过意识观察自己的情绪状态，了解自己何时会感到开心、生气、焦虑等不同情绪，为针对性的情绪调节提供基础。 接纳自己的情绪 不要抑制自己的情绪，而是接纳它们的存在。情绪是人类正常的生理反应，我们需要学会如何合理地处理它们。 寻找情绪的触发因素 仔细思考和观察，找出导致自己情绪波动的触发因素，如人际关系、工作压力、个人期望等